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Vera Tormey

September 16, 2023

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Bas des pectoraux

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Si tu veux développer tes pectoraux de façon harmonieuse, tu dois utiliser toutes les fibres et varier les charges. Exercice 1 : Développé 3 séries. TOP 6 des exercices pectoraux haltères avec une paire. Passons maintenant aux meilleurs mouvements pour les pecs avec une paire d’haltères : HAUT DES PECS. Développé couché 45° avec légère inclinaison. Pour taper un peu plus la partie haute du buste, il faut une légère inclinaison pendant la série. Faites un deuxième mouvement de pectoraux inférieurs plus tard dans votre entraînement. Parmi les autres exercices pour le bas des pecs à réaliser, on retrouve des mouvements comme les flyes avec câbles croisés, les pompes inclinées, etc. Qui a dit que vous ne deviez faire qu’un seul exercice du bas de la poitrine par entraînement ? Aujourd'hui je te montre 3 exercices simples et efficaces pour prendre des pectoraux facilement. Ou alors certains recommandent de réaliser des exercices seulement pour le haut et le milieu des pectoraux, et négligent le bas pour éviter d’avoir des pectoraux en forme de « seins ». Dans les faits, bien qu’il existe différents faisceaux et différents angles de fibres, il est très difficile de les isoler. 4 – Les stratégies vraiment efficaces. Si votre problème est de vous muscler le haut des pectoraux, il va falloir faire preuve d’ingéniosité. Le maître mot est l’isolation. Si vous n’avez réussi à vraiment contracter votre haut des pectoraux, vous allez devoir lui apprendre à le faire. 8- Presse à un bras : Zone ciblée : Milieu du pec. La pression d'un bras sur la poitrine avec des tubes est un excellent exercice pour la poitrine si vous souhaitez isoler et travailler chaque côté de vos pectoraux séparément. Parfois, un côté de votre corps sera plus fort que l'autre. 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